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A pesar de que hay bastante evidencia sobre los efectos benéficos del magnesio en la salud del ser humano, este nutriente ha recibido poca atención en el campo de las Enfermedades Crónicas del Riñón.

 

 

Esto es sorprendente, dado que el calcio y el fosfato, los cuales interactúan de manera cercana con el magnesio en el cuerpo, son reconocidos como los principales agentes en los desórdenes de los minerales y los huesos cuando hay una enfermedad crónica del riñón.

 

 

Sin embargo, un número en aumento de estudios clínicos se están enfocando en la implicación del magnesio para la prognosis de pacientes con enfermedades crónicas del riñón y en las enfermedades del riñón en su etapa final.

 

 

En este artículo queremos tratar con la evidencia que está apareciendo, en donde encontramos que el magnesio es un potente inhibidor de la calcificación vascular, y se ha observado que un bajo contenido de magnesio en sangre, son asociados con un riesgo mayor de mortandad por problemas cardiovasculares. Más aún, varios estudios sugieren que el tener bajo magnesio puede agravar la progresión de las enfermedades crónicas del riñón. Vamos a ver la relación entre el magnesio y el avance de las enfermedades crónicas del riñón y los beneficios potenciales de la prognosis en la enfermedad renal.

 

 

 

La deficiencia de magnesio y los factores de riesgo en la enfermedad crónica del riñón.

 

La deficiencia de magnesio puede ocurrir en pacientes con enfermedad crónica del riñón y en personas sin esta aflicción. Las mayores causas de deficiencia de magnesio sigue de esta manera:

 

1. Bajo consumo de magnesio (típicamente la dieta occidental tiene baja ingesta de verduras y alto en comida rápida procesada)

 

2. Problemas de ingestión gastrointestinal (como por ejemplo en los pacientes con enfermedades crónicas del riñón que tienen deficiencia de vitamina D y que usan inhibidores de la bomba de protones.)

 

3. El aumento de excreción de la orina (por ejemplo la toma de diuréticos o la resistencia a la insulina.)

 

En las últimas décadas, algunos estudios de cohorte de base poblacional (Estudio de investigación que compara un resultado en particular en grupos de individuos que son similares en muchos aspectos, pero que se diferencian por una cierta característica) indican que un nivel bajo de magnesio está asociado con un aumento en el riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como hipertensión y la resistencia a la insulina, riesgos comunes de las enfermedades crónicas del riñón. 

 

 

 

Hipertensión:

 

Una de las principales funciones del magnesio es inhibir la concentración de calcio en las células del músculo liso vascular. Por lo tanto el magnesio potencialmente reduce los niveles de presión alta y contribuye a la vasodilatación.

 

Un meta-análisis que incluye 22 ensayos mostraron que los suplementos de magnesio reducen la presión sistólica en la sangre casi en 4 mm Hg y la presión diastólica aproximadamente en 2mm HG. 8 Notablemente, se logró un gran éxito en pruebas prescribiendo una dosis mayor de magnesio.

 

 

 

Resistencia a la insulina:

 

El magnesio es un mineral esencial para el metabolismo de la glucosa mientras sirve como un factor aliado para muchas enzimas clave en el camino de los glicolíticos. El magnesio es también requerido como señalización de la insulina, como la fosforilación del receptor de la insulina llamado tirosina quinasa, por lo tanto, la deficiencia de magnesio nos puede llevar a una resistencia de insulina.

 

Al contrario, los pacientes que ya tienen diabetes tienen un alto riesgo de sufrir deficiencia de magnesio. 

 

El bajo consumo de magnesio en la dieta está directamente relacionado con el riesgo de diabetes. Un meta-análisis de 13 estudios, mostraron que un aumento del consumo de 100 mg de magnesio por día reduce en 14% el riesgo de contraer la enfermedad. Esta relación es más pronunciada entre las personas con una mayor masa corporal.

 

 

 

El Magnesio y el riesgo de enfermedad cardiovascular

 

Consistente con la evidencia antes mencionada que nos habla de los efectos protectores del magnesio contra los factores de riesgo ateroscleróticos, varios estudios en la población predominantemente que no sufre de la enfermedad crónica del riñón, encontraron una relación cercana entre el estatus del magnesio en el cuerpo y el riesgo de infarto al miocardio, falla del corazón o un ataque cardiaco. 

 

Un ensayo doble ciego aleatorio en 79 pacientes con fallas cardiacas congestivas graves (clasificación etapa 4, según la asociación del corazón de nueva york), al observar el efecto del magnesio en la prognosis de los pacientes, se puede ver que el ratio de supervivencia mejoró significativamente en pacientes que recibían magnesio (75.5%) comparado con los pacientes que recibieron el placebo (51.6%). El tomar suplementos de magnesio puede ofrecer una mejora de la prognosis en pacientes con falla cardiaca crónica. 

 

 

 

 

Deficiencia de magnesio y progresión de la enfermedad crónica del riñón – Grupo de estudios

 

Como hay una asociación cercana entre la deficiencia de magnesio y las enfermedades cardiovasculares, y dado que las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades crónicas del  riñón comparten factores de riesgo y patologías similares, es plausible que tener bajo los niveles de magnesio también contribuye a la progresión de las enfermedades del riñón.

 

Usando la base de datos del estudio de comunidades del riesgo de aterosclerosis, un gran grupo de estudios de aproximadamente 13,226 participantes. En estos estudios se puede observar una asociación longitudinal entre los niveles de magnesio en sangre y el riesgo de desarrollar una enfermedad crónica del riñón o la enfermedad de los riñones en etapa terminal. Un seguimiento a estos pacientes durante 21 años demostró esta asociación en comparación con pacientes que sí tenían un nivel adecuado de magnesio en sangre. 

 

 

 

Resumen clínico

 

La deficiencia de magnesio es conocido por estar asociado con hipertensión, resistencia a la insulina entre otros factores de riesgo muy comunes que contribuyen a la progresión de la enfermedad crónica al riñón.

 

La presencia de bajos niveles de magnesio está asociado con un aumento en el riesgo de enfermedades del riñón y la progresión a la enfermedad pero en sus etapas terminales.

 

El efecto protectivo potencial del magnesio en la enfermedades crónicas del riñón puede estar derivado por su propiedad para contrarrestar la toxicidad del fosfato.

 

 

 

 

 

El magnesio y la progresión de las enfermedades crónicas del riñón:

 

 

Esta asociación fue asegurada en un estudio grande en la población general que muestra la relación entre los niveles de riesgo en las enfermedades crónicas del riñón. Especialmente en el estudio para la prevención de las enfermedades renales y vasculares en su etapa final, que incluyó 5,113 participantes que no tenían problemas del riñón, encontró una relación directa entre una dieta baja de magnesio y el riesgo de presentar la enfermedad.  Demostró que los que tenían bajos niveles de magnesio en sangre sufrieron un deterioro más rápido de las funciones del riñón determinando que una baja presencia de magnesio lleva a enfermedades del riñón; esta progresión es aún más negativa en los pacientes con diabetes mellitus que aquellos que no lo tienen. 

 

 

 

 

 

El rol del Magnesio en las lesiones inducidas por la alta presencia de fosfato.

 

 

La toxicidad del fosfato para el riñón hay que tenerlo en cuenta en adición a los factores de riesgo ya conocidos, hay varios factores no tradicionales que contribuyen a la progresión de las enfermedades crónicas del riñón. En particular, la hiperfosfatemia es directamente dañina para el riñón. En pruebas hechas en animales, una dieta alta en fosfatos agrava las lesiones al riñón, como cuando está presente la fibrosis intersticial que es atenuado por la administración de aglutinantes de fosfato. 

 

Consistente con los estudios en animales, varios estudios, aunque no todos, mostraron una asociación entre la hiperfosfatemia y un aumento de riesgo de la progresión de las enfermedades crónicas del riñón.

 

Notablemente estos estudios nunca han considerado los niveles de magnesio en sangre en estos análisis. Sin embargo, el mecanismo subyacente por el cual el exceso de fosfato daña al riñón permanece sin descubrirse pero se ha observado que los cristales de fosfatos de calcio daña las células próximas tubulares del riñón al inducir estrés oxidativo.

 

Esto corresponde con el concepto actual de que la calcificación es causado por partículas de calcio proteína (nanopartículas coloidales formadas por un complejo de calcio fosfato y varias proteínas como la fetuin-A.)

 

Notablemente las partículas de calcio proteína han sido detectadas en las células tubulares del riñón en pacientes con enfermedad crónica del riñón. Parece, por lo tanto, plausible que los efectos tóxicos del fosfato en el riñón es al menos en parte derivado de estas partículas secundarias de calcio proteína en las células tubulares. 

 

 

 

 

El Magnesio como un inhibidor de las partículas de calcio proteína.

 

 

Desde la perspectiva de un desorden mineral en la enfermedad crónica del riñón, un elemento importante del magnesio es que inhibe la cristalización del fosfato de calcio. Esta propiedad química lleva a un efecto inhibitorio en la maduración de las partículas de calcio fosfato. 

 

Clínicamente hablando, hay una correlación positiva entre los niveles de magnesio en la sangre y la supresión de la maduración de las partículas de calcio fosfato. Un reciente estudio aleatorio controlado en pacientes con enfermedades crónicas del riñón, aunque fue una prueba pequeña, arrojó que los pacientes en estado de 3 a 4 de la enfermedad crónica del riñón, el tomar suplementos de magnesio fue útil para aliviar el estrés por calcificación. Estos hallazgos proveen de un conocimiento sobre las observaciones in vitro y en vivo en donde el magnesio suprime la calcificación vascular inducida por el fosfato. 

 

 

 

 

 

El balance entre magnesio y fosfato y los resultados clínicos en enfermedades crónicas del riñón.

 

 

Considerando que el magnesio contrarresta la calcificación vascular fosfato inducida, el magnesio podría atenuar los riesgos asociados a hiperfosfatemia. En un grupo de pacientes en hemodiálisis se pudo encontrar que el riesgo de mortalidad asociado con hiperfosfatemia no aumentó entre aquellas con un mayor nivel de magnesio en la sangre, mientras que el riesgo aumentó entre aquellos con bajos niveles de magnesio en la sangre.

 

Este resultado sugiere la importancia del balance entre magnesio y fosfato en los resultados cardiovasculares en pacientes en diálisis,

 

La habilidad del magnesio para aliviar la toxicidad del fosfato, puede también ser valioso en términos de lesiones del riñón inducidas por los fosfatos

 

Aquí, podemos ver la interacción entre el magnesio en la sangre y los niveles de fosfato al considerar el riesgo de progresión a la enfermedad del riñón en su etapa terminal.

 

El riesgo de enfermedad de los riñones en etapa terminal tuvo un incremento en pacientes con alto fosfato y bajo magnesio en sangre; comparado con aquellos que tenían alto fosfato y alto magnesio, lo cual sugiere que el magnesio es protector contra el riesgo de progresión de la enfermedad crónica del riñón derivado de la gran presencia de fosfatos en la sangre. Esta noción es respaldada por los experimentos in vitro, que muestra que el magnesio alivia los problemas al riñón derivados por la presencia de fosfatos, por lo tanto el magnesio puede servir como una opción terapéutica para la toxicidad de fosfatos, no solo para el riesgo cardiovascular sino para la progresión de la enfermedad crónica del riñón.

 

 

 

Conclusiones:

 

En conclusión, un número de estudios experimentales y observacionales han abogado por la importancia del magnesio en las enfermedades crónicas del riñón. El magnesio no solo actúa en los factores de riesgo de arteriosclerosis sino también en los factores de riesgo de la enfermedad crónica del riñón. La práctica clínica actual se enfoca en cómo remover los promotores del estrés de calcificación, como la hiperfosfatemia y la hipercalcemia. Pero como hemos aprendido el magnesio puede servir como una estrategia alternativa para mejorar la prognosis en pacientes de enfermedades crónicas del riñón, aunque hace falta conocer más sobre los efectos benéficos en la progresión de las enfermedades del riñón.

 

 

 

¡Muchas gracias por acompañarnos!

 

 

En SORENU nuestro objetivo principal es ofrecer alimentos y suplementos de alta calidad y por ello contamos con dos Productos Estrella, uno contiene entre sus ingredientes citrato de magnesio y el otro citrato de potasio. 

 

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El agua, los minerales y la fibromialgia son conceptos que pueden parecer distantes, pero que están más relacionados de lo que imaginamos. La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por la presencia de dolor muscular generalizado y persistente, fatiga, trastornos del sueño, entre otros síntomas. En este artículo, exploramos la relación entre el agua, los minerales y la fibromialgia.

 

¿Qué es la fibromialgia?

Esta enfermedad crónica, que afecta a millones de adultos, especialmente del sexo femenino, suele denominarse artritis muscular, aunque no es una forma de artritis. Caracterizada por dolor musculoesquelético y fatiga generalizados, trastornos del sueño y cambios de humor, la fibromialgia aumenta las sensaciones de dolor al afectar la manera en que el cerebro y la espina dorsal procesa los signos de dolor.

 

 

Los síntomas

Los síntomas normalmente inician luego de un evento como un trauma físico, una cirugía, una infección, o un estrés psicológico. En otros casos, los síntomas se van acumulando en el tiempo.  Para ser diagnosticada, una persona debe haber experimentado dolor en al menos 11 de 18 puntos específicos del cuerpo durante un periodo de al menos 3 meses. 

 

Síntomas de la fibromialgia

 

Los síntomas primario de la fibromialgia incluyen:

1. Dolor extendido. El dolor asociado a la fibromialgia es descrito como un dolor constante que dura por algunos meses. Para ser considerado extendido, el dolor debe ocurrir en ambos lados del cuerpo y tanto por encima como por debajo de la cintura.
2. Fatiga. Las personas con fibromialgia, normalmente se levantan cansados, a pesar de reportar que duermen por largos periodos de tiempo. Al dormir el dolor le despierta y los pacientes tienen normalmente problemas para dormir, problemas como el síndrome de las piernas que no descansan y Apnea del sueño.  
3. Dificultades cognitivas. Un síntoma comúnmente referido es la imposibilidad de concentrarse o prestar atención a las labores mentales.

La fibromialgia comúnmente coexiste con otras condiciones, como:

• Síndrome de colon irritable.  
• Síndrome de fatiga crónica.
• Migraña y otros tipos de dolores de cabeza.
• Cistitis intersticial. 
• Desorden de las articulaciones de la mandíbula.
• Ansiedad
• Depresión.

 

 

Causas

Muchos investigadores creen que la estimulación repetida de los nervios, causa que el cerebro y la espina dorsal de las personas con fibromialgia cambie. Este cambio incluye un aumento anormal en los niveles de ciertos químicos en el cerebro que controlan el dolor.

 

Adicionalmente, los receptores del dolor en el cerebro, parecen desarrollar una especie de memoria del dolor y se sensibilizan, esto significa que pueden sobrerreaccionar a los mensajes de dolor que llegan desde el resto del cuerpo.

 

Los factores de riesgo incluyen:

• Ser Mujer. La fibromialgia se diagnostica mayormente en las mujeres. 
• Historia Familiar. Puede estar más propenso a desarrollar fibromialgia si un progenitor o hermano también tiene esta condición.
• Otros desórdenes. Si usted tiene osteoartritis, artritis reumatoide o lupus, puede estar más propenso a desarrollar fibromialgia.

 

 

Los minerales y el agua, las cosas que no sabemos.

¿Qué le parecería descubrir que realmente lo que calma la sed son los minerales y no el agua en sí misma? ¿se sorprendería? Pues es totalmente cierto. Actualmente el agua tratada que bebemos carece de los minerales que nuestro cuerpo necesita.

El agua, los minerales y la fibromialgia. El agua que consumimos debería tener más de 60 minerales distintos y solo tiene potasio y sodio, y aun estos a la mitad de la dosis necesaria. El médico David Duarte nos comenta que los beduinos que viven en desiertos a 50 grados, no toman agua, sino más bien comen sal, son lo que más comen sal en el mundo. No sufren de presión alta, no se hinchan; sino que reciben los minerales que sus cuerpos necesitan.

 

 

¿Cuáles son los síntomas de tomar agua sin minerales?

• Caída del cabello.
• Zumbido de oídos.
• Mareo.
• Uñas quebradizas.
• Dolores de articulaciones.
• Cansancio.
• Ansiedad y angustia.
• Falta de memoria y atención.

 

 

¿Cuándo evoluciona la falta de minerales en la fibromialgia?

El agua, los minerales y la fibromialgia. El consumo de agua y la fibromialgia van de la mano. Donde surge la moda de tomar dos litros de agua desmineralizada, la fibromialgia se dispara, en mayor proporción en las mujeres, que son las que más siguen las dietas de este tipo. De hecho, sí sirve para bajar de peso, pero es porque estás perdiendo o diluyendo todos los minerales del cuerpo.

 

Este trastorno crónico afecta a millones de personas en todo el mundo y una de las soluciones prometedoras es la combinación de varios ingredientes para preparar una bebida llena de los minerales que necesitamos. Este suero casero promovido por David Duarte, nos podría ayudar a recuperar los minerales que nos están haciendo falta en nuestro organismo.

 

Mezclar en una jarra, de agua hervida o agua embotellada, lo siguiente:

• Agua de Limón. (Con un click podrá acceder a algunas recetas de Agua de Limón)
• Miel de abeja.
• Sal de mar.
• Bicarbonato.

 

Consumir suficientes minerales puede ayudar a mejorar los niveles de energía y a aliviar los dolores de cabeza, que son signos frecuentes de esta enfermedad. Además puede ayudar a reducir la inflamación y a deshacerse de las impurezas que pueden provocar angustia y desasosiego. 

 

 

Otra buena alternativa, es el uso de suplementos alimenticios.

El uso del Citrato de Magnesio como suplemento, también podría ser una ayuda para combatir los síntomas de fibromialgia, recomendamos una guía médica antes de empezar su uso.

 

En un estudio clínico del año 2022, se determinó que los pacientes que sufren de fibromialgia comúnmente reportan estrés y como consecuencia un aumento del dolor por efecto de la enfermedad.

 

Normalmente medicar con antidepresivos o ansiolíticos para combatir el estrés, pero esto tiene efectos muy negativos en el sistema nervioso central, que puede impactar en la calidad de vida del paciente. Según este estudio los tratamientos sin drogas, basados en ingerir nutrientes específicos son los más recomendados y entre estos nutrientes el Magnesio (Mg.), donde se conoce que su deficiencia está envuelto en el círculo vicioso del estrés. El magnesio participa en muchas reacciones metabólicas.

 

Para el caso que abordamos en el presente artículo, es importante saber que el magnesio tiene un rol muy importante como parte del receptor N-Methyl-D-aspartate (NMDA), cuyo trabajo es regular el dolor y el funcionamiento mental. La Hipomagnesemia (que significa que la cantidad de magnesio en la sangre menor que la normal) puede inducir una disminución de la melatonina, lo cual causa disturbios del sueño, pero también induce a un incremento de las hormonas que controlan el dolor y el estrés. Una falta de magnesio se sospecha de los pacientes de fibromialgia, que pueden tener bajos niveles del mencionado mineral en el plasma de la sangre y en el cabello, por tanto se deduce que su dieta no cubre la necesidad de este importante mineral.

 

Al tomar el magnesio con suplementos, se ha encontrado que alivia varios de los síntomas asociados a esta enfermedad, reduciendo así los tipo de dolor a este asociado y mejorando la habilidad del sistema nervioso central para resistir el estrés. 

 

La hipótesis de este grupo de estudios clínicos es que el tomar suplementos de magnesio puede mejorar el estrés y mejorar la calidad de vida de esta población. Este estudio clínico apuntó a evaluar el impacto del magnesio en pacientes con fibromialgia, el estrés y otros síntomas asociados, incluido el dolor, el sueño, la calidad de vida, la fatiga, vulnerabilidad social y concentración de magnesio en la sangre.

 

Adicionalmente podemos ver que desde el 2010 un estudio bastante confiable reportó que hay mujeres con fibromialgia que tienen bajos niveles de magnesio, así como de otros minerales en sus cuerpos.

 

Basado en estos hallazgos, otro estudio de investigación, bastante confiable, del 2021 buscaba determinar el efecto del magnesio aplicado tópicamente a aquellas personas con fibromialgia. Los participantes recibieron una solución en un atomizador compuesta de 400 mg de magnesio en sus brazos y piernas dos veces al día por un mes.

 

Los resultados fueron bastantes positivos, con una mejora en general de los síntomas de fibromialgia.

 

 

 

Otras formas de aminorar los síntomas de fibromialgia

Ejercitarse puede resultar agotador para quienes padecen fibromialgia, debido a los dolores y el letargo asociados a la enfermedad. Sin embargo, mantenerse ágil es vital para conservar la flexibilidad articular, aumentar los niveles de energía y reducir el estrés. Las rutinas acuáticas, como la natación y el aeróbic acuático, pueden ser especialmente beneficiosas para quienes padecen fibromialgia debido a la flotabilidad del agua, que disminuye la tensión en las articulaciones y los músculos. 

 

El tratamiento termal es una solución prometedora para quienes luchan contra el malestar crónico, la rigidez muscular y el agotamiento. Utilizando baños calientes, duchas y masajes, este método aumenta el flujo sanguíneo y el oxígeno a los músculos, disminuyendo así el dolor y la rigidez. Además, puede mejorar la calidad del sueño y reducir los niveles de estrés, que a menudo se consideran desencadenantes de los síntomas de la fibromialgia.

 

Una de las técnicas de tratamiento termal con más éxito es la balneoterapia. Sumergirse en agua enriquecida con minerales como azufre, magnesio y calcio ofrece curación terapéutica y relajación. Esta práctica también puede reducir la inflamación y aumentar la movilidad articular. Los pacientes que se someten a balneoterapia suelen observar una reducción significativa del dolor, el agotamiento y la calidad del sueño. 

 

Además de la balneoterapia, la hidroterapia y la terapia de sauna pueden ser beneficiosas para las personas con fibromialgia. La hidroterapia implica actividad física en agua caliente, lo que fortalece los músculos y aumenta la flexibilidad, al tiempo que disminuye el dolor y la rigidez. La terapia de sauna, por el contrario, expone al aire caliente y seco, mejorando así la circulación e induciendo la relajación. Ambos enfoques pueden ser útiles para minimizar los síntomas de la fibromialgia y mejorar el bienestar general.

 

A pesar de las ventajas del tratamiento termal, es importante pedir consejo médico de antemano. Las personas con hipertensión o cardiopatías deben evitar los tratamientos con agua caliente o sauna. Para todos los demás, el tratamiento termal suele ser una forma segura y eficaz de controlar la fibromialgia y aumentar la calidad de vida.

 

¡Muchas gracias por acompañarnos!

 

 

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Te preguntarás ¿es posible prevenir la diabetes? o ¿es posible revertir los síntomas de la prediabates? La buena noticia es que, con algunos cambios en tu estilo de vida y equilibrando la ingesta de ciertos alimentos, puedes reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad. En este artículo, explicaremos los pasos que puedes seguir para prevenir la diabetes o en algunos casos revertir los síntomas de la pre-diabetes y así podrás tomar el control de tu salud. ¡Sigue leyendo para saber más!

 

 

 

¿Qué es la prediabetes?

 

Tener prediabetes significa, que uno tiene niveles de azúcar en sangre mayores de lo normal. Pero, que sin embargo, no es suficientemente alto como para considerarlo diabetes tipo 2. Dicho esto, de no hacer nada, hay un alto riesgo de que se convierta en diabetes.

Al tener prediabetes, el daño en los órganos, asociado a la diabetes de hecho ya podría haber empezado, especialmente en el corazón, en los riñones y las arterias. Sin embargo hay buenas noticias, podemos detener este proceso antes de que se convierta en diabetes.

La prediabetes normalmente no tiene signos o síntomas claramente establecidos, sin embargo para una persona observadora, hay ciertos detalles que pueden dar una pauta sobre qué es lo que está pasando en tu propio organismo.

 

Síntomas:

 

Un posible signo de prediabetes está relacionado con el oscurecimiento de la piel en ciertas partes del cuerpo, las partes afectadas podrían incluir el cuello, las axilas y la ingle, pero no está limitado a estas partes del cuerpo.

 

Otros síntomas que pueden ir en aumento son:

 

– Aumento de la sed.

– Aumentan las visitas al baño.

– Una fatiga que va en aumento.

– Pérdida de peso sin razón aparente. 

 

 

 

¿Qué es la diabetes?

 

La Diabetes, más conocida como diabetes mellitus (conocida así popularmente pues dicen que la sangre se vuelve tan dulce como la miel), es una condición seria, en donde los niveles de glucosa están muy altos. Esto sucede cuando el cuerpo no puede producir suficiente insulina, o la insulina producida no es efectiva. O finalmente cuando nuestro cuerpo no puede producir ninguna insulina. 

 

Síntomas:

 

– Orinar mucho, muchas veces de noche.

– Tener mucha sed.

– Pérdida de peso notoria.

– Tener mucha hambre.

– Tener visión borrosa.

– Adormecimiento de las manos o pies.

– Sentir bastante cansancio.

– Resequedad de la piel.

– Las heridas se curan lentamente.

– Un aumento en las infecciones.

 

 

 

 

¿Qué causa la diabetes?

 

 

En todos los tipos de diabetes, la glucosa no puede ingresar apropiadamente en las células, así que empieza a acumularse en la sangre. Y demasiada glucosa en la sangre causa una serie de problemas en la salud. Y es aquí donde surgen los conocidos síntomas de la diabetes. 

 

Veamos en más detalle los tipos de diabetes que existen:

 

 

Diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1 puede ser diagnosticada a cualquier edad, y los síntomas pueden desarrollarse en solo unas semanas o meses y pueden ser muy severas. Se piensa que la diabetes tipo 1 es causada por una reacción autoinmunitaria (el cuerpo se ataca a sí mismo por error) que destruye las células del páncreas que producen la insulina. Estas células se llaman células beta.

Algunas personas tienen ciertos genes (rasgos que se pasan de padres a hijos) que hacen que sea más probable que presenten diabetes tipo 1; sin embargo, muchas no la tendrán aunque tengan los genes. También se cree que la exposición a un desencadenante en el ambiente, como un virus, podría tener algo que ver con la diabetes tipo 1. La alimentación y los hábitos de estilo de vida no causan la diabetes tipo 1.

 

 

Diabetes tipo 2

Normalmente la aparición de la diabetes tipo 2 toma varios años. Muchas personas no notan síntoma alguno. La diabetes tipo 2 usualmente aparece en la adultez, sin embargo actualmente más niños y adolescentes lo están desarrollando a más tempranas edades. Ya que los síntomas son difíciles de notar, es importante conocer los factores de riesgo asociados a esta diabetes. Hay que tener en cuenta los desórdenes en la alimentación y la falta de una nutrición equilibrada.

 

 

Diabetes Gestacional:

La diabetes que aparece durante el embarazo, usualmente no tiene síntomas. Cuando una está embarazada debe solicitar a su médico que entre la semana 24 y la 28 le haga la prueba para poder conocer si hay riesgo de sufrir esta aflicción. Así puede hacer cambios y proteger su salud y la de su bebe.

 

 

Más detalles sobre la glucosa y la insulina:

 

En realidad, todos necesitamos algo de glucosa, pues es lo que nos da energía. Recibimos glucosa cuando nuestros cuerpos procesan los carbohidratos que consumimos y esa glucosa es repartida por nuestro organismo a través del sistema sanguíneo.

 

La otra parte de esta ecuación es una hormona llamada insulina. Qué es producido en nuestro páncreas, y es esta insulina la que permite a la glucosa ingresar a nuestras células y nutrirlas. Si no tienes diabetes, el páncreas percibe cuando la glucosa ha entrado al torrente sanguíneo y suelta la cantidad correcta de insulina, la necesaria para que la glucosa pueda ingresar en las células. 

Pero, si tu cuerpo ya ha desarrollado la diabetes, este sistema ha dejado de funcionar.

 

 

 

He aquí algunos problemas de salud relacionados con la Diabetes: 

 

Cuatro veces más probabilidades de ataque al corazón, porque la glucosa daña los músculos del corazón.

 

Cinco veces más posibilidades de tener cáncer, pues las células tumorales tienen mayor dependencia de la glucosa presente en la sangre como su fuente de energía.

 

Nueve veces más posibilidades de tener alzhéimer o demencia. Un exceso de glucosa podría provocar una rápida producción de beta-amiloides, proteínas que se agrupan para formar placas amiloides en el cerebro.

 

Uno de cada tres adultos con diabetes sufrirá una enfermedad crónica en los riñones.

 

Hay entre un 75% a un 81% de posibilidades de sufrir una amputación del pie.

Más del 80% de posibilidades de perder la vista con el tiempo.

Entre otros efectos negativos.

 

Estos efectos negativos van en aumento con el paso de los años, así que no hay tiempo que perder para aprender cómo prevenir la diabetes.

 

 

 

Prácticas que podemos realizar para reducir los efectos negativos y en algunos casos cómo prevenir la diabetes.

 

Recordemos que la diabetes es una condición médica, y como tal es obligatoria la guía del médico, el primer paso siempre y sin duda es seguir las recomendaciones de nuestro médico tratante. 

 

La diabetes es un desorden del metabolismo, en donde perdemos la habilidad de procesar los azúcares de forma adecuada, no solo aquellos que provienen de los dulces y azúcares que podemos ingerir, sino aquellos que vienen de los carbohidratos, que por lo general se transforman en glucosa en nuestro cuerpo. Debemos limitar al máximo los carbohidratos refinados como pan blanco, pastas, cualquier tipo de producto azucarado, entre otros. Enfoquemos nuestra alimentación más en frutas como las manzanas, fresas y el limón y consumir más verduras y carbohidratos no refinados como arroz integral, avena y algunas legumbres. Los carbohidratos refinados se convierten en glucosa mucho mas rápido que los que carbohidratos naturales.

 

 

Otras Recomendaciones:

 

Incluir una adecuada hidratación es vital para revertir las consecuencias negativas de la diabetes. Para saber cuánto líquido tomar, debemos dividir nuestro peso entre siete y esos son los vasos de agua de 250ml que debemos tomar al día. Esto nos ayuda a activar el metabolismo y manejar el exceso de glucosa en el cuerpo. Este punto no puede faltar. 

 

• Mucha actividad física, y recuerden que debemos seguir el orden establecido en este listado; primero corregir la alimentación, y con la energía recuperada procedemos a una actividad física constante en el tiempo. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana, como caminar a paso ligero, montar en bicicleta o nadar. Incorporar ejercicios de entrenamiento de fuerza también puede ayudar a desarrollar músculo y mejorar la salud general.

 

• Una vez iniciamos con la actividad física, descansar bien es vital y también ayuda a mejorar los niveles de glucosa, una buena sesión de sueño es imprescindible.

 

• Es vital también, para revertir el metabolismo lento, ingerir magnesio y potasio. Una fuente confiable de magnesio y potasio son esenciales para el manejo de la insulina del cuerpo. Puede ser a través de suplementos o a través de los extractos vegetales, también llamados jugos verdes. 

 

Un estudio del año 2019 buscó determinar si un suplemento de magnesio mejoraba el control glicémico en pacientes con diabetes tipo 2. El método usado fue mediante una estabilización de la dieta, 42 pacientes de diabetes tipo 2 fueron divididos de acuerdo a sexo, edad, nivel de azucar y niveles de magnesio. Luego de esta segmentación todos fueron divididos en dos grupos al azar. Al grupo intervenido, se le dió 250 gr de magnesio al día, por tres meses, mientras que al grupo de control no le fue administrado ningún tipo de suplemento.

 

 

Beber Café o Té

 

A pesar de que la recomendación principal es hacer del agua nuestra bebida principal, los estudios demuestran que incluir el café y el té en una dieta balanceada puede ayudar a evitar la diabetes.

 

Los estudios reportan que tomar una taza de cafe de manera diaria reduce el riesgo de adquirir diabetes 2 en un 54%, siendo observado el mayor efecto generalmente  en personas que cumplen con consumirlo de manera constante.

 

Otro estudio referente al consumo de té verde de manera diaria reduce el riesgo de diabetes 2.

 

El café y el té tienen antioxidantes, conocidos como polifenoles que ayudan a proteger contra la diabetes.

 

Es mejor servir estas bebidas sin agregados o tal vez con un poco de leche vegetal. Agregar azúcar o edulcorantes puede aumentar el nivel de glucosa en sangre y reduicir los efectos positivos protectores de estas bebidas.

 

 

 

Evitar Fumar y beber Alcohol en exceso

 

Minimizar la ingesta de alcohol o evitar fumar en exceso también pueden ayudar a favorecer una disminución en los efectos negativos de la diabetes.

 

Finalmente, podemos ver cómo prevenir la diabetes es posible mediante diversos cambios en el estilo de vida, por ejemplo, buscar mantener un peso saludable o eliminar el azúcar y los carbohidratos refinados de la dieta. Es importante ser proactivo en la prevención de la diabetes y hacer cambios positivos en nuestros hábitos diarios. Tomando estas medidas, podemos llevar una vida más sana y feliz.

 

 

 

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Es bien sabido que una dieta equilibrada y nutritiva es la base de una buena salud. Una de las formas más eficaces de conseguirlo es mediante una ingesta adecuada de proteínas, hidratos de carbono y grasas. La proteína animal es uno de los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo y su consumo es fundamental para una nutrición adecuada. Profundizaremos en la importancia de las proteínas animales en la dieta.

 

¿Qué es la proteína animal?

En términos generales, la proteína es un nutriente esencial que ayuda a mantener los músculos, tejidos y órganos del cuerpo. La proteína de origen animal, en concreto, es un tipo de proteína que procede de fuentes animales, como la ternera, las aves, el marisco y los lácteos. Para empezar, las proteínas animales se consideran proteínas «completas», lo que indica que contienen todos los aminoácidos indispensables que el organismo no puede crear por sí mismo.

 

Además, las proteínas animales presentan una serie de beneficios para la salud, como aumentar la masa muscular, mejorar la salud general y ayudar a perder peso. Además, las proteínas animales pueden ayudar a minimizar el riesgo de ciertas enfermedades, como las cardiopatías y la diabetes de tipo 2. Por estas razones, la proteína animal es una parte esencial de una dieta equilibrada.

 

Beneficios de la proteína animal

En comparación con las proteínas vegetales, las proteínas de origen animal tienen un valor biológico más elevado, por lo que nuestro organismo las utiliza y digiere más fácilmente. Además, son una gran fuente de energía, vitaminas y minerales, como la vitamina B12, la vitamina B6, la vitamina B2, el calcio, el fósforo y el hierro.

 

Por ello, la alimentación de origen animal desempeña un papel importante en nuestra dieta diaria. Nos proporciona proteínas completas, un alto valor biológico, vitaminas esenciales, minerales y energía. Por ello, incorporar un sustento de origen animal a nuestra dieta es imprescindible para mantener un estilo de vida saludable.

 

Alimentos ricos en proteína animal

Conociendo la importancia de la proteína animal en una dieta equilibrada, una opción para obtenerla es incluir fuentes alimentarias ricas en este nutriente concreto. La carne, los huevos, el pescado, las aves y los productos lácteos son excelentes fuentes de proteína animal. Por ejemplo, la ternera, el cerdo y el pollo aportan aproximadamente 20-25 gramos de proteínas por cada 100 gramos de carne. Cada huevo contiene aproximadamente 6 gramos de proteínas. Mariscos como las gambas, la langosta y el salmón son otra gran fuente de proteínas animales. Por último, los productos lácteos como la leche y el queso también contienen proteínas animales.

 

¿Cuánta proteína animal se necesita?

Para mantener la salud en general, es esencial incorporar una cantidad adecuada de proteínas al estilo de vida. En este artículo se exponen los beneficios del consumo de proteínas y la cantidad de proteínas que necesita cada persona.

 

La proteína es clave para construir y mantener la masa muscular, ya que contiene aminoácidos esenciales. Además, es una excelente fuente de ácidos grasos vitales y de una serie de vitaminas y minerales.

 

Al determinar la cantidad de proteína que debe incluirse en la dieta, es importante tener en cuenta las necesidades individuales. En general, los adultos deben esforzarse por ingerir 0,8 g de proteínas por kilogramo de peso corporal. Para los deportistas, esto puede aumentar a entre 1,2-1,7 g por kilogramo de peso corporal.

 

En resumen, las proteínas son un componente fundamental de un estilo de vida equilibrado y saludable. A la hora de decidir cuánta proteína incorporar a la dieta, es importante tener en cuenta las propias necesidades y aspirar a unos 0,8 g de proteína por kilo de peso corporal.

 

Una recomendación general es consumir de dos a tres porciones al dí­a de alimentos ricos en proteí­na o calcular 0.8 gramos de proteí­na por kilogramo del peso. Para un hombre de 180 libras [180 í· 2.2 x 0.8], serí­a un estimado de 65 gramos de proteí­na al dí­a.

Este serí­a un ejemplo de los alimentos que puedes ingerir un dí­a para obtener proteina tanto de origen animal como vegetal:

• 1 vaso de leche (8 gramos)
• 1 huevo (6 gramos)
• 3 onzas de pollo (21 gramos)
• 2 rebanadas de pescado (8 gramos)
• ½ taza de frijoles (8 gramos)
• 1 onza de almendras (6 gramos)

 

Recomendaciones para una dieta saludable

Para conseguir la mejor nutrición posible, es esencial añadir proteínas animales a la dieta. Este tipo de proteína proporciona al organismo aminoácidos esenciales, minerales como el hierro y vitaminas que nuestro cuerpo es incapaz de producir por sí mismo. También sirve como gran fuente de energía. Por tanto, incluir alimentos de origen animal como la carne, los huevos y los lácteos en una dieta sana es importante.

 

Además, las proteínas animales ayudan a mantener fuertes los huesos y los músculos, lo cual es especialmente crucial para las personas mayores que pueden experimentar una pérdida de fuerza a medida que envejecen. Además, ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que puede prevenir enfermedades como la diabetes. Todos estos beneficios dejan claro por qué las proteínas animales deben incluirse en una dieta sana.

 

Conclusión

En definitiva, es evidente que una dieta equilibrada y sana conlleva la inclusión de fuentes dietéticas de proteínas. Para garantizar que el organismo recibe todos los nutrientes necesarios, es esencial incluir alimentos ricos en proteínas en cada comida. También es importante llevar un registro de la cantidad de proteínas consumidas, para respetar el consumo diario recomendado. De este modo, se pueden aprovechar los beneficios de las proteínas y evitar posibles riesgos para la salud.

 

 

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En SORENU nuestro objetivo principal es ofrecer alimentos y suplementos de alta calidad y por ello contamos con dos Productos Estrella, uno contiene entre sus ingredientes citrato de magnesio y el otro citrato de potasio. 

Fuente de la imagen: Freepik

 

 

¿Padeces de estreñimiento crónico o temporal? ¿Estás buscando la forma de aliviar el estreñimiento sin utilizar medicamentos? En esta guía te mostraremos cómo puedes regular la digestión usando remedios caseros y otros métodos.

 

El estreñimiento es uno de los problemas de salud que más pasan desapercibidos con una baja tasa de incidencia. Los síntomas del estreñimiento son molestias abdominales, deposiciones duras, dolor rectal y una sensación general de incomodidad. Esto puede tener un efecto negativo en la calidad de vida al cansar a la persona y afectar su productividad y estado de ánimo.

 

¿Qué causa el estreñimiento?

Existen muchas causas para el estreñimiento, incluyendo una baja ingesta de fibra, una dieta rica en alimentos procesados, una baja ingesta de líquidos, una escasa actividad física, ciertos medicamentos recetados y cambios en la rutina diaria. Además, algunas condiciones médicas, como la enfermedad de Parkinson, la diabetes y la esclerosis múltiple, también son un factor.

 

Consejos para regular el estreñimiento sin necesidad de medicamentos

Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes intentar para tratar el estreñimiento. Considera estas recomendaciones:

 

1. Beber más agua

Una persona con estreñimiento debe beber más agua para evitar la deshidratación. No solo puede ayudar a mejorar el paso de las heces a través del intestino, sino que también puede prevenir los desequilibrios hormonales que contribuyen al estreñimiento.

 

2. Aumentar el consumo de fibra

Uno de los mejores remedios naturales para el estreñimiento es agregar más fibras a tu alimentación. Las fibras aumentan el peso de las heces y mejoran el paso por los intestinos. Puedes añadir frutas y verduras frescas, panes y cereales integrales a tu dieta para aumentar tus niveles de fibra.

 

3. Hacer ejercicio con regularidad

El ejercicio puede ayudar a estimular movimientos intestinales normales. El ejercicio regular no solo te ayudará a mejorar la digestión, sino que también mejorará tu salud en general.

 

4. Reducir el estrés

El estrés puede contribuir al estreñimiento. Trata de buscar formas de reducir el estrés en tu rutina diaria como hacer ejercicio, meditar, respirar profundamente y comunicarse con personas que sean una ayuda para calmar los sentimientos de ansiedad.

 

5. Otros Remedios:

Hinojo

El hinojo es un remedio casero muy efectivo para el estreñimiento. Esto ayuda a reducir los gases y digestión. Puedes tomarlo en zumo como un licuado. Para prepararlo sólo tienes que mezclar en una licuadora 1 hinojo, 2 manzanas y 1 puñado de menta.

 

Sopas y Caldos

Las sopas son una gran forma de aumentar el volumen de los intestinos, lo que es importante para mejorar el trabajo intestinal. Puedes probar con una crema de calabacín o una sopa de tomates. Para preparar una sopa de tomates necesitas pelar y trocear los tomates y añadirles un poco de azúcar. Cocínalos con agua durante 45 minutos removiendo frecuentemente. Retíralos del fuego y déjalos reposar 15 minutos.

 

Tres kiwis al día

Algunos estudios han analizado los posibles beneficios sanitarios asociados al consumo de kiwi, bien por su contenido en vitamina C y otras sustancias antioxidantes, bien por su contenido en fibra y en actinidina. Entre los analizados se encuentra su papel beneficioso como antioxidante y para mejorar la función inmunitaria, la mejora de la función del tracto digestivo y respiratorio, y la mejora del estado de ánimo.

 

Manzanilla

La manzanilla ayuda a relajar el tracto gastrointestinal, aliviando los calambres y el estreñimiento. Puedes preparar un té con esta hierba para obtener el beneficio. Básicamente sólo necesitas agua, 1 cucharada de miel y 1 cucharadita de manzanilla. Calentar durante 5 minutos y servir.

 

Beneficios del citrato de magnesio para el estreñimiento

El citrato de magnesio es un compuesto importante para la salud del cuerpo, que actúa como un líquido alcalinizante, alcalinizando el pH del cuerpo para ayudar a regular los procesos digestivos. El citrato de magnesio también es conocido por ayudar al cuerpo a alcalinizar la bilis, lo que aumenta la producción de enzimas digestivas e incluso ayuda a prevenir la acidez estomacal y el reflujo ácido. Además, el citrato de magnesio ayuda a regular el nivel de calcio en el cuerpo, lo que puede ayudar a mejorar la absorción de nutrientes y a restaurar el equilibrio y la energía del cuerpo.

 

Podemos tratar el estreñimiento ocasional con suplementos como el citrato de magnesio. Este suplemento es un laxante osmótico, que ayuda a relajar los intestinos y aumenta la irrigación de agua para suavizar las heces, haciendo que evacuarlos sea más fácil. El citrato de magnesio es bastante gentil, no debería causar viajes al baño de urgencia, salvo que haya una ingesta desmesurada del mismo. Puede encontrar el producto en muchas farmacias y centros especializados, no necesita una prescripción médica para comprarlo.  Su médico también puede recetar citrato de magnesio para ayudarle a prepararse para ciertos procedimientos médicos, como una colonoscopía.

Más minformación aquí : www.healthline.com

 

Conclusión

Con esto hemos visto que sin necesidad de recurrir a medicamentos para el estreñimiento, existen otros trucos y remedios caseros que ayudan a mejorar la digestión. En conclusión, el estreñimiento es una condición común e incómoda. Utilizar estos remedios caseros pueden ayudarte a obtener alivio. Sin embargo, se recomienda consultar a un profesional de la salud si el estreñimiento es constante.

 

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