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Para que sirve el Citrato de Potasio y Magnesio en los procesos mentales.  El magnesio y el potasio desempeñan un papel esencial en las vías neuronales, las funciones metabólicas y las actividades enzimáticas. En este artículo, hablaremos de cómo el magnesio y el potasio regulan los procesos mentales.

 

 

 

El magnesio y la salud mental

 

El magnesio es uno de los minerales más abundantes en el organismo, y es esencial para diversos procesos fisiológicos importantes y la fluidez de las membranas neuronales. De acuerdo a un estudio del año 2013, una gran variedad de síntomas neuromusculares y psiquiátricos, incluido distintos tipos de depresión, fue observado en personas con deficiencia de magnesio

 

El magnesio también es esencial para la regulación del sistema nervioso. Desempeña un papel vital en la función de los neurotransmisores y afecta a la actividad de la transmisión neuromuscular y la relajación muscular. Así pues, el magnesio es necesario para una actividad neuroendocrina y neuromuscular adecuada, así como para las respuestas emocionales.

 

El magnesio también desempeña un papel clave en las funciones metabólicas. Contribuye a la salud cardiovascular, a la producción de energía y a otros procesos metabólicos. Los estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio podría contribuir a los trastornos cognitivos.

 

 

 

El potasio y la salud mental

 

El potasio es un mineral muy importante que se distribuye por todos los componentes intracelulares y extracelulares del organismo. Interviene en la contracción muscular y la producción de energía, así como en otras muchas actividades metabólicas. 

 

El potasio también influye de manera importante en la contracción de los pulmones al regular el movimiento muscular, de acuerdo a una estudio del año 2007, una deficiencia de potasio importante puede causar dificultades respiratorias, lo cual empeora la calidad del sueño y consecuentemente el ánimo durantelas horas de vigilia.

 

El potasio también es importante para la salud mental. Ayuda a regular la excreción y la concentración de potasio en los fluidos corporales. Además, ayuda al organismo a mantener el rango normal de concentraciones de electrolitos, incluido el magnesio. La concentración de potasio en la sangre también se regula homeostáticamente.

 

 

 

Algunos estudios

 

 

1.- El potasio y el magnesio son el cimiento de la salud mental.

 

El magnesio juega un rol crítico en el balance de las funciones cerebrales y regular la salud mental. Bajos niveles de magnesio están relacionados con el incremento de la posibilidad de cuadros depresivos. De acuerdo a un estudio del 2013 “el Magnesio es uno de los minerales más esenciales en el cuerpo humano, conectado con la bioquímica del cerebro y la fluidez de las membranas neuronales. Una variedad de síntomas psiquiátricos y neuro musculares, incluidos distintos tipos de depresión, fue observado en personas con deficiencia de magnesio.”

 

El Magnesio activa el sistema nervioso parasimpático, el cual, es responsable de la sensación personal de calma y estar relajado. En el 2018, una prueba con adultos en estado de depresión, en el rango de edad de los 60 años, empezaron a tomar magnesio diariamente, su estado de ánimo mejoró de manera tan efectiva como si estuvieran tomando un antidepresivo.

 

Por otro lado, la deficiencia de potasio ha sido vinculada al cambio de ánimos y fatiga mental. El potasio influencia la corriente sanguínea que a su vez afecta la salud mental. Tener niveles bajos de potasio en la sangre puede interrumpir las señales que ayudan a mantener un funcionamiento mental óptimo. Un estudio en el 2009 encontró que la hipopotasemia, es decir deficiencia de potasio, es algo común en pacientes psiquiátricos con desórdenes mentales.

 

 

2.- El Potasio y el Magnesio mejora la calidad del sueño

 

Si no estás durmiendo lo suficiente, es muy probable que también tu ánimo vaya a sufrir. El magnesio es uno de los minerales más importantes en la regulación de la hormona llamada melatonina, que afecta el ritmo circadiano, es decir el ciclo de sueño-vigilia. Cuando los niveles de magnesio y de melatonina están balanceados, los ciclos del sueño son regulares y constantes. La deficiencia de magnesio puede llevarnos al insomnio.

 

El potasio también juega un rol para promover el sueño. Ya que el potasio ayuda al balance del sodio y los electrolitos, puede prevenir los calambres nocturnos. Actúa como un relajante muscular y ayuda a que puedas dormir más rápido, y prevenir despertarte durante la noche.

 

Finalmente, tanto el magnesio como el potasio une a los receptores de los neurotransmisores GABA (ácido gamma aminobutírico); los cuales son responsables de calmar la actividad nerviosa y es usado en las drogas que sirven para promover el sueño. Esto fue explorado en un estudio el 2008. Al calmar el sistema nervioso, el magnesio y el potasio pueden ayudarte a dormir más rápido.

 

3.- El potasio y el magnesio incrementa la capacidad respiratoria.

 

Los síntomas de enojo, ansiedad y ataques de pánico, normalmente incluyen dificultad para respirar. Si sufres de problemas crónicos en la respiración, eso puede indicar deficiencia en magnesio y potasio. De acuerdo a un estudio del 2007, la deficiencia de magnesio es un desorden de electrolitos muy común en las personas que sufren de asma.

 

El magnesio puede prevenir el crecimiento de calcio en los músculos que controlan el ingreso de aire a los pulmones. Cuando el calcio crece en los músculos causa que los conductos de aire se constriñen, dificultando la respiración. Los inhaladores con sulfato de magnesio pueden reducir el asma severa al relajar y expandir los músculos que manejan el ingreso de aire.

 

El potasio también tiene una importante influencia en regular la expansión y contracción de los pulmones y regular el movimiento muscular. De acuerdo a un estudio del 2007, una deficiencia de potasio severa puede causar dificultades para respirar, como quedarse sin aliento al hacer un esfuerzo.

 

 

Conclusión

Entonces hemos visto para que sirve el Citrato de Potasio y Magnesio en los procesos mentales. Cuando los niveles de magnesio y potasio están balanceados, los músculos y los pulmones pueden operar correctamente, mejorando la respiración y por tanto una mejora en el ánimo en general. Una respiración profunda calma el sistema nervioso, en donde el magnesio tiene una fuerte influencia. Cuando tu cuerpo cambia del modo activo al modo de calma, puedes sentirte más relajado y fresco en menos tiempo.

 

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