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Cuatro opiniones entendidas al respecto

 

Para aquellas personas que toman un suplemento de magnesio, saber por cuánto tiempo se debe o puede tomar suplemento de magnesio es sumamente importante.

Sabemos que el magnesio ayuda a regular el organismo y el sistema nervioso, ayudando a tener una vida saludable, activa y con mejor vitalidad a lo largo de todo el día.

En la actualidad y sobretodo en las ciudades grandes, es común tener un déficit de magnesio, se sabe que más del 75% de la población lo tiene, aunque en la mayoría de los casos no es peligroso para su salud, mantener los niveles de magnesio en regla ayuda a sentirte mejor, a mantener tu cuerpo cuidado y a protegerlo contra enfermedades.

De todas maneras es importante utilizar el suplemento de magnesio como complemento y no como sustitutivo de los alimentos, veamos algunas opiniones entendidas sobre esta importante consulta:

 

 

¿Cuánto tiempo debo tomar un suplemento de magnesio?

 

Magisterformula.com nos refiere que lo primero que debemos saber es que para una persona común al tomar complementos de magnesio no hay que esperar tener resultados de un día para otro, es un proceso de rehabilitación de tus células en el que notarás los resultados poco a poco.

Puede ser un proceso que dure unos meses hasta que el cuerpo sea capaz de regularse para que alcances toda la vitalidad que te aporta el mineral.

No existe entonces un periodo mínimo o máximo de cuánto tiempo tienes que tomar las pastillas, debes ir notando los resultados en tu cuerpo y en función de cómo te sientas continuar con ellas o dejar de tomarlas

 

 

Suplementos de Magnesio ¿Cómo y cuándo deben ser tomados?

 

En la página de salud y bienestar betteryou.com nos explican que el consumo de suplementos de magnesio son seguros para su uso en jóvenes, adultos y adultos mayores a lo largo del tiempo, incluso en mujeres embarazadas. Pero uno debe, de todas maneras, hablar con un especialista o un doctor que se asegure que los suplementos no estén contraindicados con otra medicación que esté tomando en ese momento.

 

 

¿Cuál es la dosis recomendada de citrato de magnesio y por cuánto tiempo se puede tomar de forma segura?

 

En Yaikoo.com nos explican que la dosis recomendada de citrato de magnesio varía según la edad y el sexo, pero en general se recomienda una ingesta diaria de 310-420 mg para adultos. Es importante no exceder la dosis recomendada, ya que un exceso de magnesio puede causar efectos secundarios como diarrea y náuseas. La duración del tratamiento con suplementos de magnesio depende de la razón por la que se está tomando, pero en general se puede tomar de forma segura durante varios meses. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento con suplementos.

 

 

 

¿Cómo saber la dosis correcta de magnesio?

 

Frank Suarez, con su estilo directo nos da la pauta al respecto; nos dice que no todos somos iguales y por eso es imposible decir cuánto magnesio debe tomar cada persona. Entonces nos recomienda un método llamado “Dosis de Tolerancia Intestinal” con la cual no hay sobredosis posible de magnesio pues cuando el cuerpo detecta un poco más de magnesio del necesario lo elimina.

 

El método sólo es posible con un suplemento que contenga magnesio en polvo; como el citrato de magnesio o el cloruro de magnesio. El método es simple, cada día tomamos un poco más del magnesio:

 

Día 1: 1 cucharadita.

Día 2: 1 y ½ cucharaditas.

Día 3: 2 cucharaditas.

Día 4: 2 y ½ cucharaditas.

Día 5: 3 cucharaditas.

 

Al hacer este proceso, irá sintiendo los efectos positivos, más cuando sienta una pequeña diarrea, debe retroceder y mantenerse en la dosis anterior. Y en ese momento habrá encontrado su dosis correcta. Siendo así, a lo largo del tiempo, nunca más tendrá ni exceso ni deficiencia de magnesio.

 

 

 

En conclusión:

 

Como podemos ver es la opinión general que tomar suplementos de magnesio, a lo largo del tiempo, es bastante seguro e incluso recomendable; como único impedimento cuando uno está tomando algún tipo de medicamento, en tal caso siempre es necesario consultar con un especialista o con su médico tratante.

 

 

 

 ¡Muchas gracias por acompañarnos!

 

En SORENU nuestro objetivo principal es ofrecer alimentos y suplementos de alta calidad y por ello contamos con dos Productos Estrella, uno contiene entre sus ingredientes citrato de magnesio y el otro citrato de potasio.