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Para que sirve el Citrato de Potasio y Magnesio en los procesos mentales.聽 El magnesio y el potasio desempe帽an un papel esencial en las v铆as neuronales, las funciones metab贸licas y las actividades enzim谩ticas. En este art铆culo, hablaremos de c贸mo el magnesio y el potasio regulan los procesos mentales.
El magnesio y la salud mental
El magnesio es uno de los minerales m谩s abundantes en el organismo, y es esencial para diversos procesos fisiol贸gicos importantes y la fluidez de las membranas neuronales. De acuerdo a un estudio del a帽o 2013, una gran variedad de s铆ntomas neuromusculares y psiqui谩tricos, incluido distintos tipos de depresi贸n, fue observado en personas con deficiencia de magnesio
El magnesio tambi茅n es esencial para la regulaci贸n del sistema nervioso. Desempe帽a un papel vital en la funci贸n de los neurotransmisores y afecta a la actividad de la transmisi贸n neuromuscular y la relajaci贸n muscular. As铆 pues, el magnesio es necesario para una actividad neuroendocrina y neuromuscular adecuada, as铆 como para las respuestas emocionales.
El magnesio tambi茅n desempe帽a un papel clave en las funciones metab贸licas. Contribuye a la salud cardiovascular, a la producci贸n de energ铆a y a otros procesos metab贸licos. Los estudios han demostrado que la deficiencia de magnesio podr铆a contribuir a los trastornos cognitivos.
El potasio y la salud mental
El potasio es un mineral muy importante que se distribuye por todos los componentes intracelulares y extracelulares del organismo. Interviene en la contracci贸n muscular y la producci贸n de energ铆a, as铆 como en otras muchas actividades metab贸licas.聽
El potasio tambi茅n influye de manera importante en la contracci贸n de los pulmones al regular el movimiento muscular, de acuerdo a una estudio del a帽o 2007, una deficiencia de potasio importante puede causar dificultades respiratorias, lo cual empeora la calidad del sue帽o y consecuentemente el 谩nimo durantelas horas de vigilia.
El potasio tambi茅n es importante para la salud mental. Ayuda a regular la excreci贸n y la concentraci贸n de potasio en los fluidos corporales. Adem谩s, ayuda al organismo a mantener el rango normal de concentraciones de electrolitos, incluido el magnesio. La concentraci贸n de potasio en la sangre tambi茅n se regula homeost谩ticamente.
Algunos estudios
1.- El potasio y el magnesio son el cimiento de la salud mental.
El magnesio juega un rol cr铆tico en el balance de las funciones cerebrales y regular la salud mental. Bajos niveles de magnesio est谩n relacionados con el incremento de la posibilidad de cuadros depresivos. De acuerdo a un estudio del 2013 鈥渆l Magnesio es uno de los minerales m谩s esenciales en el cuerpo humano, conectado con la bioqu铆mica del cerebro y la fluidez de las membranas neuronales. Una variedad de s铆ntomas psiqui谩tricos y neuro musculares, incluidos distintos tipos de depresi贸n, fue observado en personas con deficiencia de magnesio.鈥�
El Magnesio activa el sistema nervioso parasimp谩tico, el cual, es responsable de la sensaci贸n personal de calma y estar relajado. En el 2018, una prueba con adultos en estado de depresi贸n, en el rango de edad de los 60 a帽os, empezaron a tomar magnesio diariamente, su estado de 谩nimo mejor贸 de manera tan efectiva como si estuvieran tomando un antidepresivo.
Por otro lado, la deficiencia de potasio ha sido vinculada al cambio de 谩nimos y fatiga mental. El potasio influencia la corriente sangu铆nea que a su vez afecta la salud mental. Tener niveles bajos de potasio en la sangre puede interrumpir las se帽ales que ayudan a mantener un funcionamiento mental 贸ptimo. Un estudio en el 2009 encontr贸 que la hipopotasemia, es decir deficiencia de potasio, es algo com煤n en pacientes psiqui谩tricos con des贸rdenes mentales.
2.- El Potasio y el Magnesio mejora la calidad del sue帽o
Si no est谩s durmiendo lo suficiente, es muy probable que tambi茅n tu 谩nimo vaya a sufrir. El magnesio es uno de los minerales m谩s importantes en la regulaci贸n de la hormona llamada melatonina, que afecta el ritmo circadiano, es decir el ciclo de sue帽o-vigilia. Cuando los niveles de magnesio y de melatonina est谩n balanceados, los ciclos del sue帽o son regulares y constantes. La deficiencia de magnesio puede llevarnos al insomnio.
El potasio tambi茅n juega un rol para promover el sue帽o. Ya que el potasio ayuda al balance del sodio y los electrolitos, puede prevenir los calambres nocturnos. Act煤a como un relajante muscular y ayuda a que puedas dormir m谩s r谩pido, y prevenir despertarte durante la noche.
Finalmente, tanto el magnesio como el potasio une a los receptores de los neurotransmisores GABA (谩cido gamma aminobut铆rico); los cuales son responsables de calmar la actividad nerviosa y es usado en las drogas que sirven para promover el sue帽o. Esto fue explorado en un estudio el 2008. Al calmar el sistema nervioso, el magnesio y el potasio pueden ayudarte a dormir m谩s r谩pido.
3.- El potasio y el magnesio incrementa la capacidad respiratoria.
Los s铆ntomas de enojo, ansiedad y ataques de p谩nico, normalmente incluyen dificultad para respirar. Si sufres de problemas cr贸nicos en la respiraci贸n, eso puede indicar deficiencia en magnesio y potasio. De acuerdo a un estudio del 2007, la deficiencia de magnesio es un desorden de electrolitos muy com煤n en las personas que sufren de asma.
El magnesio puede prevenir el crecimiento de calcio en los m煤sculos que controlan el ingreso de aire a los pulmones. Cuando el calcio crece en los m煤sculos causa que los conductos de aire se constri帽en, dificultando la respiraci贸n. Los inhaladores con sulfato de magnesio pueden reducir el asma severa al relajar y expandir los m煤sculos que manejan el ingreso de aire.
El potasio tambi茅n tiene una importante influencia en regular la expansi贸n y contracci贸n de los pulmones y regular el movimiento muscular. De acuerdo a un estudio del 2007, una deficiencia de potasio severa puede causar dificultades para respirar, como quedarse sin aliento al hacer un esfuerzo.
Conclusi贸n
Entonces hemos visto para que sirve el Citrato de Potasio y Magnesio en los procesos mentales. Cuando los niveles de magnesio y potasio est谩n balanceados, los m煤sculos y los pulmones pueden operar correctamente, mejorando la respiraci贸n y por tanto una mejora en el 谩nimo en general. Una respiraci贸n profunda calma el sistema nervioso, en donde el magnesio tiene una fuerte influencia. Cuando tu cuerpo cambia del modo activo al modo de calma, puedes sentirte m谩s relajado y fresco en menos tiempo.
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