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La Ansiedad, El Mal de La Nueva Era ¿Cómo Nos Ayuda El Magnesio?

 

Los niveles cada vez más crecientes de ansiedad se han vuelto muy comunes, especialmente en la nueva era. La ansiedad es una afección mental que se caracteriza por episodios repetidos de sentimientos repentinos de angustia intensa, miedo o terror. Esta sensación de inquietud puede provocar conductas repetitivas, ansiedad, angustia profunda y preocupación.

 

En este artículo queremos ventilar distintas opiniones de expertos sobre qué acciones tomar cuando esté sucediendo un episodio de ansiedad ya sea en nosotros o en un familiar. Asimismo saber que estos episodios no duran para siempre, saber cuanto duran es importante para bajar el aspecto emocional relacionado al mismo.

 

Qué nos dicen los expertos sobre qué hacer si estuvieras atravesando un periodo de Ansiedad:

 

 

 

1.- Siéntate en un lugar tranquilo y cierra los ojos. Cuantos menos estímulos ambientales percibas, antes acabará la crisis.

 

La revista Saber Vivir TV de España nos recomienda, entre otras opciones, lo siguiente: “distrae tu atención hacia algo diferente a lo que te está sucediendo. Por ejemplo, puede resultar útil contar hacia atrás desde el 100, de 3 en 3, o concentrarte en algo físico: mira un objeto fijamente o toca algo que te permita relajarte.”

 

 

 

2.- Los ataques de ansiedad siempre duran un tiempo y tienen un final.

 

Intenta tener presente que los síntomas son una reacción al estrés. Repitete que las reacciones de tu organismo no son amenazantes ni peligrosas, que en un rato pasará y que todo va a solucionarse. 

¿Cuánto dura un típico ataque de ansiedad? La psicóloga Eva Vallejo nos responde: “Un ataque de ansiedad suele aparecer de forma repentina, alcanza su máxima intensidad alrededor de los primeros 10 minutos y su duración no suele superar los 30 minutos. Pero algunos de sus síntomas, y el miedo a que se repita pueden permanecer mucho más tiempo”.

 

 

 

3.- Ejercicios de respiración. 

 

La psicóloga Eva Vallejo también nos recomienda que ante un ataque de ansiedad, una reacción adecuada implica el control de la respiración. Es importante ser consciente que durante la ansiedad se siente una dificultad extrema para respirar que no es real, sino simplemente una sensación. Y la manera de contrarrestar esto es empezar a respirar lentamente y de forma profunda y acompasada, tomando el aire por la nariz (respiración pulmonar) y expulsándolo por la boca (respiración abdominal). De este modo el aumento de oxígeno ayudará a las células de los diferentes tejidos del organismo a eliminar las toxinas que se acumulan en los momentos previos a la crisis de ansiedad. Lo mejor es realizar estos ejercicios de respiración sentado o recostado.

 

 

 

4.- Mantener los niveles de magnesio en el cuerpo a un nivel adecuado

 

El magnesio es un mineral esencial para nuestras vidas, y también puede ser de gran ayuda para tratar los problemas de ansiedad. En el 2017, una revisión de 18 estudios diferentes encontró que el magnesio puede reducir la ansiedad.

 

De acuerdo con esta revisión, una de las razones por la cual el magnesio puede ayudar a reducir la ansiedad es que ayuda a mejorar las funciones cerebrales. La investigación muestra que el magnesio juega un rol importante en regular los neuro-trasmisores, que envían mensajes a través del cerebro y el cuerpo. Así es como el magnesio juega un rol importante en la salud neuronal. 

 

Por ello, este mineral se convierte en uno de los mejores aliados para el control de esta terrible afección mental. Para saber más sobre cómo tomar el magnesio los invitamos a leer nuestro artículo sobre el Citrato de Magnesio.

Para asegurarse que tenga suficiente magnesio en su dieta, consuma alimentos altos en magnesio como:

• Palta.
• Chocolate oscuro.
• Legumbres.
• Granos enteros.
• Nueces.
• Verduras de hoja verde.
• Semillas.
• También puede tomar Magnesio como un suplemento.

 

¿Hay efectos secundarios al tomar magnesio?

De acuerdo a la oficina de suplementos dietéticos, altas dosis de magnesio de fuentes alimenticias no son un riesgo, normalmente el hígado descarga el magnesio extra fuera del sistema.

 

 

 

5.- Evitar el estrés o incluso buscar eliminarlo.

 

El doctor Frank Suarez nos explica, en pocas palabras, un gran método para eliminar el estrés de nuestras vidas y con ello eliminar la fuente original de la ansiedad. Lo primero que nos refiere es que el estrés se acumula dentro de nuestro sistema nervioso y para poder descargarlo hay dos métodos claves, en primer lugar conectarse con la tierra, para ello, hay que caminar descalzo  sobre la arena o sobre el pasto por quince minutos, el otro métodos es recibir rayos ultravioleta para romper la electricidad acumulada.

 

Esperamos que estas fuentes de información sean de ayuda, y te animamos a buscar ayuda médica apropiada si sufres de ataques de ansiedad.

 

 

¡Muchas gracias por acompañarnos!

 

En SORENU nuestro objetivo principal es ofrecer alimentos y suplementos de alta calidad y por ello contamos con dos Productos Estrella, uno contiene entre sus ingredientes citrato de magnesio y el otro citrato de potasio.