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La nutrición es un tema importante en nuestra vida. Es esencial entender los conceptos básicos sobre nutrición y comer una variedad de alimentos saludables. Esto ayuda a mantener un peso apropiado y reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Sin embargo, una vez que empiece a incorporar los conceptos básicos de la nutrición, puede abordar la cuestión de si todavía es posible comer una nutrición balanceada naturalmente.

 

La nutrición se refiere a cómo sus cuerpos absorben, utilizan y procesan los nutrientes en los alimentos. Cuando se trata de nutrición, los carbohidratos, proteínas, grasas y vitaminas son los principales componentes de una dieta saludable. Los carbohidratos, proteínas y grasas contienen calorías y son necesarios para una dieta saludable; las vitaminas proporcionan nutrientes esenciales para el organismo. Por lo tanto, para lograr una nutrición balanceada, tu dieta debe incluir comidas saludables de estos grupos de alimentos.

 

Consejos para una nutrición balanceada Natural

 

1. Coma una variedad de alimentos saludables – incluso si no come la cantidad recomendada de cada tipo de alimento, elige alimentos ricos en nutrientes. Intente comer alimentos como frutas frescas y vegetales, cereales integrales, lácteos, huevos, carnes magras, granos enteros, nueces y semillas.

 

2. Limite los alimentos ultra procesados – estos incluyen alimentos como galletas, dulces, papas fritas, manteca y muchos productos horneados. Estos alimentos tienen altos niveles de grasa, sal y azúcar y no ofrecen ningún beneficio nutricional.

 

3. Incluya alimentos ricos en fibra – los alimentos ricos en fibra incluyen frutas, vegetales, nueces y granos enteros. Estos alimentos también son ricos en nutrientes, como vitaminas, minerales y fitonutrientes.

 

4. Incluya citratos de potasio y magnesio – los citratos de potasio y magnesio están disponibles como suplementos dietéticos. Los citratos de magnesio ayudan a mantener los niveles de energía normalizados y forman parte de muchos procesos metabólicos en el cuerpo. Los citratos de potasio ayudan a mantener los niveles de colesterol saludables y reducen el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades cardíacas.

 

5. Asegúrese de consumir suficientes líquidos – los líquidos son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y la buena salud. Trate de beber al menos ocho vasos de líquido al día, y consuma alimentos ricos en agua como frutas y verduras para ayudar a mantenerse hidratado.

 

Es importante señalar que siempre hay excepciones. Si necesita tener una nutrición ligeramente diferente, ¡siga adelante! Si tiene alguna condición médica especial, hable con su médico u otro profesional de la salud para ver qué tipo de alimentación necesita.

 

Ejemplo de menú equilibrado de un día

Desayuno:                   Pan integral con tomate y aguacate.   Un plátano. Infusión.

Media mañana:        Un yogur con un puñado de nueces.

Comida:                       Ensalada completa de pimientos, tomate, cebolla, garbanzos y huevo duro.

Merienda:                   Leche con avena.   Una pera o manzana.

Cena:                            Plato de col con patata.  Lenguado a la plancha.  Un yogur.

 

Otros desayunos saludables:

 

Bocadillo integral vegetal con lechuga, tomate y queso fresco. Dos mandarinas. Café con leche.

Yogur con avena, frutos secos y dos ciruelas. Infusión.

 

Otras comidas saludables:

 

Merluza al horno con verduras y patata. Yogur natural.

Lentejas guisadas con verduras y acompañadas con pan. Una naranja.

 

Otras cenas saludables:

 

Salmón a la plancha con verduras salteadas y arroz. Yogur natural.

Revoltillo de huevo con verduras acompañado de pan integral. Una pera.

 

Implementar una Nutrición Saludable en su Dieta

 

Incorporar una alimentación saludable y equilibrada a su dieta es una tarea fácil una vez que tenga la motivación para comenzar. Lo primero que debe hacer es tener conciencia de los alimentos saludables y no saludables que consume. Intente identificar el mejor equilibrio para facilitar una dieta saludable. Por supuesto, esto significa comer alimentos saludables que contengan nutrientes y minimizar los alimentos no saludables como los ultra procesados.

 

Además, asegúrese de incorporar los tres grupos de alimentos principales (carbohidratos, proteínas y grasas) a su dieta. Estos grupos de alimentos contienen nutrientes esenciales para su salud y bienestar. Los carbohidratos proporcionan energía, las proteínas ayudan a la formación de tejidos y las grasas ayudan a regular muchas funciones fisiológicas esenciales en el cuerpo. Siéntase libre de añadir frutas y verduras para obtener fibra, vitaminas y minerales adicionales.

 

Existen una multitud de maneras de mantener una alimentación saludable y equilibrada. Por ejemplo, los entusiastas de la nutrición, los atletas y aquellos que buscan regular su peso recurren a los suplementos para obtener minerales y vitaminas esenciales. Por otro lado, se puede recurrir a los citratos de potasio y magnesio para proporcionar el equilibrio adecuado de minerales. Estos suplementos están disponibles como tabletas, cápsulas o polvos.

 

Conclusión:

En conclusión, comer una nutrición balanceada naturalmente aún es posible. Iniciar una nutrición saludable comienza con los conceptos básicos de nutrición: Come una variedad de alimentos ricos en nutrientes; limita los alimentos ultraprocesados; incluye alimentos ricos en fibra; incorpora citratos de potasio y magnesio; y asegúrate de beber suficientes líquidos. Con paciencia, motivación y una buena conciencia de los alimentos y suplementos saludables, es fácil comer una nutrición saludable y naturalmente equilibrada.

 

¡Muchas gracias por acompañarnos!

 

 

En SORENU nuestro objetivo principal es ofrecer alimentos y suplementos de alta calidad y por ello contamos con dos Productos Estrella, uno contiene entre sus ingredientes citrato de magnesio y el otro citrato de potasio.